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集中力を高める戦略。これでタスクが終わる!

「気が散ってしまう」「なかなか仕事が終わらない」

これらの悩みは尽きませんね。

そもそも何のために集中力を高めるかというと、

自分の人生にとって価値ある課題

短い時間で高い成果にて終わらせるためです。

そして、さらに自分が満足できる時間を使う。

人生の満足度が高まるのも当然ですね。

 

では集中力を高めるためのポイントを解説していきます。

・今日やることを1から5までリスト化する

1から順に実行してください。

翌日には持ち越しません。

翌日は新たに1から5までのリストを作ります。

前日の4を1にしても構いません。

 

・時間を区切る

集中力は基本的には20分しかもちません。

休憩も含めて30分単位で管理しましょう。

 

・自分の体調が良い時間を見極める

基本的には起床後の2時間が良いとされていますが人それぞれ。

いつも元気な時間帯を知ることが大切です。

 

・赤以外の色を使う

青色が集中力を高めるというのは有名ですね。

しかし追加実験では証明されていません。

わかっていることは、赤がテストの成績を下げること。

また想像力も低下させてしまうことです

赤以外の「好きな」色を使いましょう。

私は青です。

 

・不要な情報は入れない

机の上を片付け、スマホは見えない場所に隠します。

 

その他にも色々ありますが、

まずはこれら5つから始めてみましょう。

一気にやることがなくなります(笑)

 

参考資料:

メンタリストDaiGo:人生を思い通りに操る 片付けの心理法則.学研プラス.2017

メンタリストDaigo:自分を操る超集中力.かんき出版.2016

science.sciencemag.org/content/323/5918/1226.long

onlinelibraly.wiley.com/doi/abs/10.1002/ijop.12076