「気が散ってしまう」「なかなか仕事が終わらない」

これらの悩みは尽きませんね。

そもそも何のために集中力を高めるかというと、

自分の人生にとって価値ある課題を

短い時間で高い成果にて終わらせるためです。

そして、さらに自分が満足できる時間を使う。

人生の満足度が高まるのも当然ですね。

 

では集中力を高めるためのポイントを解説していきます。

・今日やることを1から5までリスト化する

1から順に実行してください。

翌日には持ち越しません。

翌日は新たに1から5までのリストを作ります。

前日の4を1にしても構いません。

 

・時間を区切る

集中力は基本的には20分しかもちません。

休憩も含めて30分単位で管理しましょう。

 

・自分の体調が良い時間を見極める

基本的には起床後の2時間が良いとされていますが人それぞれ。

いつも元気な時間帯を知ることが大切です。

 

・赤以外の色を使う

青色が集中力を高めるというのは有名ですね。

しかし追加実験では証明されていません。

わかっていることは、赤がテストの成績を下げること。

また想像力も低下させてしまうことです

赤以外の「好きな」色を使いましょう。

私は青です。

 

・不要な情報は入れない

机の上を片付け、スマホは見えない場所に隠します。

 

その他にも色々ありますが、

まずはこれら5つから始めてみましょう。

一気にやることがなくなります（笑）

 

参考資料：

メンタリストDaiGo：人生を思い通りに操る 片付けの心理法則．学研プラス．2017

メンタリストDaigo：自分を操る超集中力．かんき出版．2016

science.sciencemag.org/content/323/5918/1226.long

onlinelibraly.wiley.com/doi/abs/10.1002/ijop.12076